안구건조증 예방법 대처법 5가지

안구건조증 예방법 대처법 6가지를 알아보려고 하는데 실 생활에서 누구나 편하게 할 수 있는 방법들을 모아봤습니다.

사람에게 있어서 눈은 가장 중요한 부위 중 한 곳이고 할 수 있는데 환절기나 요즘같이 건조한 겨울철에 미리 예방하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

 

첫 번째 안구건조증 예방법 대처법으로는 습도 유지를 해주시는 게 좋은데 지내는 환경 실내에 따라 다를 수 있지만 50~60% 정도로 적절한 습도를 유지하는 것이 안구 표면이 건조해지는 것을 막아주고 환기를 시켜주는 것도 좋은 방법이며 에어컨이나 히터 등 직접적으로 바람을 맞이 않는 것이 눈 건강에 좋습니다.

 

두 번째 요즘 렌즈를 사용하시는 분들이 많은데 장시간 사용으로 인해서 눈이 건조함은 물론 피로함까지 들기 때문에 안경을 착용하는 것이 가장 좋지만 그렇지 못한 상황에서는 적절한 착용시간을 지켜주는 것이 가장 중요하고 중간중간 인공눈물(점안액)을 사용하여 수분감을 주는 것도 좋은 방법입니다.

세 번째는 이제는 일상에서 없어서는 안 되는 것 중에 가장 1위로는 스마트폰이라고 할 수 있는 데 사용하면 할수록 눈에 피로감이 들 수밖에 없지만 조금이라도 안구건조증을 예방하기 위해서는 너무 밝은 화면은 피해 주는 것이 좋고 적정 밝기를 유지하고 어두운 곳에서는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

 

네 번째 안구건조증 예방법 대처법은 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법 중에 하나인데 블루베리, 견과류, 포도, 가지, 아로니아, 버섯, 두부, 콩, 아몬드, 등 푸른 생선(고등어), 시금치, 당근 등 어떤 음식이 어떻게 얼마나 좋은지 알고 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

다섯 번째로는 눈을 쉴 수 있게 해 주는 게 중요한데 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두고 5~10분 정도 눈이 피로를 풀어주는 것이 좋으며 혈액순환에 도움이 되고 눈 깜빡이기, 눈 회전, 눈 지압, 먼산을 보는 것도 좋습니다.

충분한 수분 흡수를 해주는 것도 좋은 안구건조증 예방법 대처법입니다.